距离巴黎奥运会跳水项目开赛只剩不到两个月的备战周期，vsport体育中国跳水队名将陈芋汐近期在队内公开训练课上展现出的稳定状态，让不少关注她的体育迷吃下了定心丸。从日常训练的细节打磨到队内测试赛的连续高分输出，这位已经手握东京奥运会双人10米台金牌的年轻选手，正用日复一日的刻苦训练调整竞技节奏，向着自己职业生涯的首枚奥运单人项目金牌发起全力冲击。
日常训练加码 动作完成精度持续提升
作为中国跳水队女子10米台项目的核心选手，陈芋汐过去两年始终保持着极高的训练强度，队里公布的备战数据显示，她每周的水上训练时长超过22小时，单周完成的完整10米台成套动作数量比去年同期提升了17%。很多时候同组训练的队友已经结束当天的水上训练，陈芋汐还会留在跳台边，反复练习自己此前容易出现偏差的207C动作，直到连续完成三次都拿到教练给出的9分以上完成分才肯上岸。
不少随队记者观察到，陈芋汐最近的训练课上，会主动要求教练把每一个动作的入水水花控制标准再提半格，哪怕已经拿到了接近满分的完成分，她也会反复回看慢动作回放，抠转体角度、入水压水花的细微偏差。这种近乎苛刻的自我要求，让她最近三个月的训练动作失误率降到了不足2%，远低于同年龄段女子跳台选手的平均失误水平。
双人单人双线备战 适配奥运赛程节奏
这次巴黎奥运会上，陈芋汐将同时出战女子10米台单人、双人两个项目，双线作战的压力对她的体能分配和状态调整能力提出了更高要求。根据巴黎奥组委公布的赛程，女子双人10米台的决赛在跳水项目开赛第三天进行，单人项目的半决赛和决赛则要等到开赛第十天才会陆续登场，中间间隔的一周时间很考验选手的状态维持能力。
为了避免两个项目的训练节奏互相干扰，陈芋汐和教练组专门制定了分时段训练计划，上午专注打磨单人成套的难度动作稳定性，下午和搭档全红婵配合打磨双人动作的同步性，过去三个月的队内双人测试中，两人的动作同步分平均拿到了9.2分以上的高分，几乎没有出现过节奏错位的失误。
调整心态波动 大赛经验转化为竞技底气
过去一年多的国际泳联跳水系列赛、世锦赛赛事里，陈芋汐经历过几次和金牌失之交臂的小遗憾，这些赛场经历反而让她的心态调整能力变得更加成熟。此前在蒙特利尔站的比赛里，她在预赛出现失误排名第三的情况下，决赛迅速调整状态，凭借近乎完美的最后一跳逆转拿到金牌，展现出了极强的大心脏特质。
此前接受采访时陈芋汐提到，现在她已经不会因为一次动作的失误就陷入自我怀疑，反而会把训练和测试里出现的小问题当成提前排查隐患的机会，这种平稳的心态也让她最近几次队内测试的成绩波动幅度控制在3分以内，远低于奥运参赛选手的平均波动水平。哪怕是模拟奥运赛场的高压干扰测试，她也能保持成套动作的稳定发挥，很少出现动作变形的情况。
直面外部竞争 瞄准最高领奖台发起冲击
女子10米台项目历来是奥运跳水赛场竞争最激烈的板块之一，本次巴黎周期，来自英国、加拿大、马来西亚的多位选手都拿出了难度超过3.7的成套动作，对中国选手的金牌位置形成了不小的冲击。不少海外选手已经在今年的世界系列赛里跳出了超过400分的总分，具备了冲击领奖台甚至金牌的实力。
陈芋汐的教练透露，目前她已经把自己成套动作的完成稳定性提升到了90%以上，哪怕在现场有观众噪音、vsport体育裁判打分尺度偏严的不利条件下，也能保证整套动作的得分处在430分以上的安全区间，这个成绩放在最近几届奥运会的女子10米台赛场，基本都能锁定金牌位置。
距离巴黎奥运会正式开赛还有不到两个月的时间，陈芋汐目前的备战状态已经进入了最平稳的上升通道，不少跳水项目的业内人士都表示，只要她能把现在的训练状态完整带到奥运赛场上，完全有机会包揽两个参赛项目的金牌，为自己的运动生涯写下浓墨重彩的一笔。对于这位20岁不到的年轻选手来说，所有在训练馆里流过的汗水，最终都会成为她站上奥运最高领奖台的最强底气。
